تعرفي معنا على وصفة السعادة

كشفت دراسة أمريكية لمجموعة من الأخصائيين النفسيين عن أن الأشخاص الذين يعيشون باستقرار أسري 

لديهم افرز في هرمون لسيروتونين وهو المسئول عن الاسترخاء والراحة 

ويذكر أن هناك محموعة من الأغدية تساعد على تعزيز فرز هذا الهرمون لا سيما البروتينات كما وينصح بالاسترخاء قبل النوم 

والحد من التفكير في الاضطرابات النفسية 

كما ويعتبر تناول الشوكلاتة السادة والعناصر الغنية بالماغنيسيوم مهم جدا لهذا الهرون  

ينصح بتناول الفواكه الغنية بالسكريات 

"وصفة السعادة"
_ تناولي وزوجك "مشروب السعادة"، الذي يعدّ عبر خلط كوب من الحليب خالي الدسم (250 ملليلتراً) مع ثمرة من الموز وحبتين من الجزر وملعقة صغيرة من العسل وبعض حبات العنب. ثم، أضيفي نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل (اختياري) إلى هذا المشروب، علماً بأن هذه المقادير تكفي شخصاً.
_ تناولي ما بين 3 و5 حبات من التمر، مع أوراق الخس والجرجير، بهدف تعزيز الشعور بالاسترخاء، والمساعدة على التأمل.